ما هي الكمية المثالية لشرب القهوة يوميًا؟

(الزمان انفو) ـ رغم قلق البعض الدائم من شرب القهوة، وتخوفه من تأثيرها السلبي على صحة القلب والجهاز العصبي والمعدة، إلا أن للقهوة فوائدها الصحية مثل خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع الثاني، وكذلك خفض احتمال حدوث مشاكل الذاكرة في وقت لاحق.  إن بضعة أكواب من القهوة تحفظ الكبد أيضا بعد شرب الكحول، ولربما تساعد على تحسين صحتك النفسية.

بعض الدراسات الحديثة، أكدت العلاقة بين شرب أكثر من كأسين من القهوة يوميًا وخفض خطر الانتحار وحتى الوفيات – مما يوحي أن من يشربون الكافيين بصفة منتظمة قد يعيشون أطول من إجمالي الممتنعين عنها.  إلا أن مشروبك المفضل قد يكون له بعض العواقب الصحية الوخيمة إذا أفرطت في استهلاكها، سواء من القهوة نفسها – أو غيرها من مصادر الكافيين، فقد تزيد خطر الإجهاض وسرطان الرئة، في حال تزامن شربها مع السجائر، وحالات الأرق.  فكيف يمكنك الاستفادة من مميزات القهوة دون أن ينتهي به الأمر في عيادة الطبيب؟  ينصح الكثير من المهنيين الطبيين وأخصائيي التغذية بحصر الكمية المستهلكة للكافيين بين 100و300 مليجرام يوميا. (فيما يعطيك آخرون مجالاً أكبر باستهلاك 400 مليجرام كحد أقصى).  بالنهاية أنت من يحكم على الكمية الواجب استهلاكها حسب تفاعل جسمك مع المشروب – أي، إذا كانت تشعرك بالأرق أو بتسارع ضربات القلب حاولي التقليل من كمية الكافيين إلى النصف أو استبدليها بكأس من الشاي الذي يحتوي على مستوى أدنى بكثير من الكافيين.

وكالات