المشي ..هل يمكن حقًا من الوصول إلى مستوى من اللياقة البدنية؟

الزمان أنفو –

يجب ألا تكون الأنشطة البدنية معقدة. حيث يمكن لشيء بسيط مثل المشي السريع يوميًا أن يساعدك في عيش حياة أكثر صحة.

مثلًا، يمكن للمواظبة على المشي السريع أن تساعدك في:

الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم
الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2
تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية
تقوية عظامك وعضلاتك
تحسين قدرة العضلات على التحمل
زيادة مستويات الطاقة
تحسين حالتك المزاجية والإدراكية وذاكرتك ونومك
تحسين التوازن والتنسيق
تقوية الجهاز المناعي
الحد من الإجهاد والتوتر